Was steckt hinter der NEAT-Formel?

Du gehst jeden Tag nach dem Büro fleißig für eine Stunde ins Fitnessstudio, so richtig abnehmen will dein Körper trotzdem nicht? Dann solltest du vielleicht etwas mehr auf dein tägliches NEAT-Pensum achten.

Wenn du abnehmen willst, musst du im Idealfall gesund Essen, Sport treiben, ausreichend schafen und deinen Stress bewältigen. Es gibt aber noch einen weiteren Faktor, den du nicht außer Acht lassen solltest.

Die NEAT-Formel ist sehr bedeutsam für deine Gewichtsabnahme. NEAT heißt im Englischen „Nonexercise Activity Thermogenesis“ und bedeutet so viel wie Aktivitätsthermogenese ohne Sport.

Sprich: Hoher Energieverbrauch ohne Sport.
 

NEAT für Gewichtsverlust wichtig

Damit bezieht sich das NEAT- Prinzip auf alle körperlichen Aktivitäten, die du den ganzen Tag über so betreibst – Schlafen und Workouts ausgenommen. 

„NEAT trägt einen großen Teil zum Gewichtsverlust bei, wird aber von vielen Menschen oft übersehen oder unterschätzt“, erklärt der zertifizierte Personal Trainer Eric Bowling gegenüber dem Portal  ‚POPSUGAR‚.LesetippGesundheitMangelnde Fitness: Ungesünder als Rauchen oder Bluthochdruck

„Dein Workout im Fitnessstudio ist nur ein kleiner Teil deines täglichen Energieverbrauchs. Das was du in den restlichen Stunden des Tages tust, nimmt einen viel größeren Einfluss darauf.“
 

Viele Menschen haben ein geringes Bewegungspensum

Menschen die arbeitsintensive und aktive Jobs wie Handwerker, Personal Trainer oder Kellner ausüben, erreichen schon während ihrer Arbeitzeit ein großes Bewegungspensum.

Aber bei allen Angestellten, die den Tag über vom Schreibtisch aus arbeiten und sich den gesamten Tag über wenig bewegen, ist die NEAT praktisch kaum vorhanden. 

Eine einfache Möglichkeit, um dies auszugleichen, besteht darin, mehr zu Fuß zu gehen. Um einen positiven Effekt auf deinen Körper zu erzielen, solltest du täglich 10.000 Schritte anstreben. Am besten misst du diese über einen Schrittzähler.